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Saúde e Bem Estar

Fernanda Motta mostra exercícios para ficar sarada no verão

Fernanda Motta mostrou para a TV Caras sua rotina de exercícios físicos. 

O diferencial do treino da apresentadora é que ele pode ser feito em qualquer lugar, pois não é necessário utilizar equipamentos. Seu personal Marcio Lui afirma ser eficaz: “É um treino de alta intensidade que ajuda a queimar muitas calorias”.

A sequência é fácil, são cinco exercícios de 30 segundos com intervalo de tempo de dois minutos. Entretanto, Fernanda fica desgastada. “Estou acabada, mas estou muito feliz. Vale muito a pena”, confessou.

A morena completou que a saúde é o fundamental para a vida. “Vamos malhar juntos, para uma vida muito mais saudável, que é o que mais importa”, afirmou. 

Conheça seu treino: 

Skkiping

É só subir os joelhos repetidamente sem ultrapassar o quadril e ao mesmo tempo é necessário contrair o abdômen.

Polichinelo 

O primeiro passo é ficar com as pernas fechadas e com as mãos coladas nas coxas. Em seguida, as mãos sobem em direção à cabeça e as pernas se abrem. 

Prancha 

É importante realizar este exercício no chão. Os cotovelos devem estar alinhados com o ombro e o glúteo deve estar contraído. 

Correndo forte e fraco

Esse é o mais fácil. A corrida de ida é feita rapidamente, enquanto a de volta deve ser feita de costas e em ritmo desacelerado. 

Abdominal militar

O primeiro passo é posicionar o corpo no chão com as mãos para trás. Depois, fixar o olhar para um ponto e subir enquanto as mãos abraçam os joelhos.

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